保护听力,让有声世界更美丽

目前，突发性耳聋不再是老年人容易出现的问题，现在年轻人发病率日趋增高，考虑原因和现在不良的生活方式有很大的关系：熬夜、过度劳累、精神紧张、压力过大、打电话过多、听随身听以及迪厅......这些诱发原因可能导致内耳供应血液的血管痉挛、栓塞、内耳膜迷路病变、内耳出血，致使听力突然下降。近日，世卫组织统计全球有约11亿年轻人正面临无法逆转的听力损失风险，个人音频设备音量过大是造成听力下降的“罪魁祸首”！数据显示，每两个年轻人中就有一人在使用智能手机等设备听音乐时音量高于安全水平，而全球智能手机的使用率正在不断增加。只要你经常戴耳机，外加生活压力大，暂时性耳聋有可能是继头秃之后的年轻人新型现代病！所以预防听力损失请您要记住这几点：

1、少掏耳朵：耳道皮肤比较娇嫩，如果掏耳朵用力不当，最易造成外耳道损伤感染而成疖肿，引起耳部疼痛，严重者可致听力减退。

2、别用力擤鼻涕：擤鼻涕用力过猛会增高鼻内压力，鼻腔分泌物进入中耳腔，引起中耳炎，导致听力下降。

3、预防过度疲劳、压力过大：目前突发性耳聋原因不明确，可能和熬夜、工作压力大、长期疲劳、睡眠不足等有关，人疲劳、高度紧张时，耳朵血管收缩导致缺血缺氧，发生耳聋。

4、预防耳内入水：人体外耳道深达2.5-3厘米，外耳道皮肤还有许多纤细的绒毛。游泳或洗澡、洗头时耳内进水，会诱发急性外耳道炎，如果治疗不及时会导致听力下降。特别对那些已经有中耳炎或鼓膜穿孔的病人，非常容易导致中耳炎。中耳一旦发炎就会出现耳朵长期流脓的症状，最重会导致渐进性的听力损害。

5、戒烟酒：吸烟的人会比不吸烟的人更早丧失听力，且更容易患耳部感染或在大的噪音影响下听力下降。英国曼彻斯特大学研究人员表示，吸烟者听力受损的几率比不吸烟的人要高出15.1%，而被动吸烟者所受到到的影响更大，他们听力受损的几率要高出常人28%。2、避免过量饮酒：如果受到长期、过量酒精刺激，耳部主要会出现耳朵发闷发胀、突发性耳聋等情况，导致听力受损。

6、避免吃得太“好”：高油脂、高胆固醇食品的摄入，是听力下降的一个重要危险因素。因为这样的饮食习惯会增加糖尿病、心血管疾病等“富贵病”的发病率，而这些“富贵病”会对听力造成损害。据调查，老年耳聋中70%患有动脉粥样硬化，动脉硬化程度越重，耳聋程度也越重。动脉粥样硬化易导致耳蜗微动脉阻塞，而糖尿病也会加速耳蜗血管内皮增生，降低血供，缺血情况下的耳朵就会出现明显的听力下降。

7、合理使用耳机：戴耳机应严格遵循“60-60-60”原则：音量不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用耳机的时间不要超过60分钟；外界声音最好不超过60分贝。注意：千万别戴着耳机睡觉。睡觉过程中姿势难以掌控，在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳机，给脆弱的耳朵带来物理伤害。嘈杂的公共场合尽量避免听歌，当你发现在嘈杂环境中音量调大到60%的时候还听不清那就该摘下耳机了，再接着听只会损伤耳朵。尽量少戴耳机，尤其是耳塞式耳机，如果要戴可选择头戴式耳机和降噪耳机。主动降噪耳机可以很好地保护听力，减少听音乐时的噪音影响，从另一方面帮助我们降低耳机音量。

8、避免噪音环境：长期处于噪声环境下，听觉器官长期处在兴奋状态，促使听觉功能极度紧张疲劳，造成听力下降。而且噪音环境容易使人心情烦躁、失眠，以致血压升高、心脏排出血量减少，从而影响内耳供血，从而影响听力。

9、开车、坐飞机、潜水时注意保护耳部：开快车时风噪声可能超过分贝，对听力损伤很大。开车时关上车窗，飞机起飞、爬升或下降，气压会发生剧烈变化，对耳膜产生影响，轻则造成耳朵不适、耳鸣，重则可能造成耳朵极度疼痛、头痛、耳膜穿孔等，影响听力。潜水时也会出现。坐飞机耳部不适可以通过吞咽、咀嚼、打呵欠使咽鼓管张开，缓解耳痛；潜水时可戴上耳塞。

下面我们来学习一下耳朵保健操吧！

第一式：

1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。

2、以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。

此式有温补气血、脏腑及健身的效果。

第二式：

以食指桡侧和拇指罗纹面分别置于耳轮上部的前、后侧，沿耳轮由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。

此式有防治耳壳冻疮、增强听力的功效。

第三式：

以两手的中指和食指分别置于两耳根之前、后侧上下来回地擦耳根16次。

此式有聪耳、消除面部皱纹、美容等作用。

第四式：