经常散步对肺部有什么好处提醒肺可能喜欢这

民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”，因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础。

药补不如食补

由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分，所以，古代医家经常把食物的功用与药物等同。

例如，牛肉作为食品能补脾胃、益气血，古代医家就把牛肉的功效与中药黄芪划上等号。《韩氏医通》称：“黄牛肉补气，与绵黄芪同功。”羊肉甘温，益气补虚，名医李东垣认为:“补可去弱，人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云：“海参性温补；足敌人参；故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”，并将乌骨鸡的功效比作党参。

采用日常食物养生身体强健，延年益寿保健，既避免了药物的偏性，又使食补的含义有两个方面：一是补养虚衰之体，二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等，不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分，食用后可以满足人体对营养的要求，还含有能够直接治疗疾病的有效成分，提高人体的防病抗病能力，增强体质，延缓衰老，所以是“固本之道”。食补作用和缓，既可保护胃气，一般又没有副作用，不需要懂得太多的医学知识，容易掌握。

另外，服食方法多样，炖、煮蒸、煲，任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时，还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱，“药补不如食补”的名言也被历代传诵。

经常散步对肺部有什么好处？提醒：肺可能喜欢这6件事，可以多做

肺是人体的呼吸器官，肺在我们身体当中是起到交换气体的作用，所以肺是最主要的一个换气器官。

肺主呼吸之气，是说肺行使呼吸功能，在肺内进行气体交换，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，吐故纳新，调节气的升降出入，以保证人体新陈代谢的正常进行。

随着生活水平的不断提高，越来越多的疾病出现在人们的日常生活中，肺部疾病越来越多，那么应该怎么保护我们的肺部健康呢？今天就一起来了解一下。

经常散步对肺部有什么好处？

我们都知道散步的好处是很多的，散步是属于有氧运动，在散步的过程中，可以提高自身的抵抗力和免疫力，提高自身的心肺活量，增强肺部的功能。

长期散步，可以提高机体的抵抗力和免疫力，抵抗疾病或者是细菌感染的情况，减少感冒发烧的现象，对肺部是有很多好处的。

每天坚持散步40分钟，这个过程是可以起到增强肺部功能，也可以帮助排出肺中的毒素和垃圾，还能够增强肺活量，增强心肺功能，如果长期保持这样的习惯就可以发达肺部的呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

提醒：肺可能喜欢这6件事，可以多做

1.多喝水

保持水分充足对保持液体在整个身体（包括肺部）中的自由流动至关重要，并且还有助于保持肺部湿润，维持肺部的功能。

另外，早晨起来喝水对肺脏有益，早晨起来时喝一杯水对身体有好处，由于一夜过后，人体需要新的水分来补充，体内代谢废物的排出需要水的参与。

肺部是一个喜欢湿润的器官，如果说肺部一直处于干燥的状态下，就可能会引发咳嗽、胸闷等情况，这样是不利于身体健康的。

2.多笑笑

首先笑的过程中呼吸加深，是一个肺部运动的过程，使心、肺功能得到锻炼。

笑也愉悦心情，在这个愉悦的心情表露过程中，人的精神放松，肢体放松，相应的也促进一些激素的分泌，在这些激素的作用下，使人的血压升高，心跳加快，达到一种愉快的状态。

开怀大笑能够升发肺气，使肺吸入更多的氧气进入身体，同时呼出体内废气，加快血液循环。

.多运动

运动的过程对身体更有益，生命在于运动，只有加强锻炼，才能预防疾病问题，而且肺部的健康发育离不开运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、散步等，可以帮助人体提高肺部的排毒和呼吸能力，更好地维护肺部的健康。

像一些郊区、公园里面的空气都是非常好的，尤其是在早晨这个阶段，可以早起一段时间去户外进行散步，这样能够将身体内浑浊的气体给排出，让新鲜的空气吸入到肺部之中。

4.远离污染区，做好防护

生命活动离不开自主呼吸作用，两个人的身体健康也跟后天的生活环境存在一定的关系。如果大家长期处在空气污染的环境当中，会使肺部吸入更多的垃圾毒素，包括灰尘细小颗粒，会在肺部长期沉淀，不利于排泄，从而就增加患有肺部疾病的风险。

大家在日常生活中一定要及时开窗通风，让室内的空气保持在新鲜的状态下，使空气循环更加流畅，与此同时能够加快体内的呼吸速度。

5.深呼吸

深呼吸可以缓解压力，增加肺活量，预防肺部疾病。对于咳嗽有很好的缓解作用，定期进行深呼吸，可以很快恢复腹部的功能，排出因咳嗽导致的腹部残余气体和其他代谢产物。

建议平时在早上进行深呼吸，可以吸入更多的新鲜空气，为了每个器官提供所需的氧气，改善器官功能。

6.戒烟戒酒

戒烟戒酒对肺是有好处的，但是如果肺部出现问题的话，医院进行治疗，这个时候一定要戒烟戒酒，才能够使病情好转的快。继续抽烟喝酒的话，很有可能会导致病情加重。

影响肺部健康的因素有哪些？

1.吸烟

吸烟有害健康。在日常生活中，一些人仍然有无法戒烟的行为，甚至每天抽两包烟。可以想象身体会受到多大的伤害。香烟完全燃烧后，会释放数千种有害物质，其中一些很容易浸入人的肺部，随着时间的推移，还会影响肺部健康和肺功能。

吸烟不仅会伤害肺部，还会损害咽喉黏膜，导致慢性咽炎的发生。

2.空气污染

现在最大的环境问题就是雾霾，但是很多人却不以为意，觉得只要能够正常呼吸就好了。即使肺叶上有能够清理污染物和细菌的细小纤毛，但是如果肺长时间处于污染的环境下，灰尘等颗粒物质依旧会沉积在肺部。

长期下去，受损的肺泡就会慢慢变黑，弹性也会越变越差，就会导致支气管炎、哮喘等疾病，时间长就会演变成肺癌。

.遗传因素

有些癌症和遗传因素有这密切的关联，而遗传因素占据很大一部分比重。如果家人有肺癌患者，并且经常在同一环境下，那么患肺癌几率会大大增加，这与免疫力，代谢，内分泌有着密切的关联。

4.厨房油烟

因为烹饪方式的原因，一些人长期接触油烟，患肺癌及肺气肿的风险增加了2-倍，特别是在农村，此患癌风险更高。

因此，建议尽量减少厨房油烟，一是选择产生油烟较少的食用油，二是选择强吸力油烟机，增加油烟排放；三是选择新一代厨具，微波炉、电磁炉等，四要保障厨房门窗打开，增加厨房通风。

5.长期不良心情

俗话说：忧伤肺，喜胜忧。中医养生很重视心志调节，心情对身体的影响是不容忽视的，正面的心情能让身体处于平和状态，抵抗力也能得到增强，负面的情绪则可能带来疾病。

愉悦的心情确实能够起到宣肺养肺的作用。因为笑能带动全身运动，尤其是能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，可以吸收更多的氧气进入身体，从而消除疲劳。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！

一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。

就可以用到食疗驱寒

1.姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。

制作姜茶

鲜姜：

把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。

干姜：

在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。

说明：

1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。

2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。

2.羊肉炖萝卜

羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。

制作羊肉炖萝卜

准备食材

萝卜、羊肉、葱段、姜片

花椒、桂皮、香叶、八角

干辣椒、香菜、冰糖、食用油

老抽、盐、料酒、香油

具体步骤

羊肉清洗干净，切成小块备用

萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒

桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水

热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀

加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀

将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟

炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟

然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅

出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有需要的朋友点击下面的链接购买！

道R1彩色图解全册百Bing食疗大全小店￥59打开百度APP立即扫码购买购买

转载请注明：http://www.ndnkm.com/wacs/14274.html