安全小课堂夏季游泳ldquo技能

夏季来临，

不少人都开始游泳了。

游泳有哪些好处呢？

能够预防慢性呼吸性疾病

原因：经常参加游泳活动，使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到锻炼，从而改善了肺的通气功能，提高了呼吸效率

预防心血管疾病

原因：水平运动时人体可以保持各个部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，减轻心脏的负担，从而达到健康长寿。

能够预防肥胖症，也就是——减肥

原因：游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多；经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不致长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

加强皮肤血液循环

通俗来说是——能改善皮肤

原因：在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血。

健美形体

原因：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

谨防五种“泳病”

1、结膜炎

每年到了游泳高峰期，因结膜炎（又称“红眼病”）而就诊的患者就会增加不少。结膜炎是游泳时最容易发生的疾病之一，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为传播媒介。

结膜炎的传染性强、传播迅速，一般在感染后1-2天内开始发病。临床表现多为双眼红肿、流泪、分泌物增多、不敢睁眼等症状。多发生于游泳池消毒不严格的情况。

防治关键：

到公共泳池，应注意不和他人共用洗浴用品等，不要用手揉眼睛。游泳时应佩戴泳镜，能起到一定的防护作用。游泳后应及时用干净的水洗脸、洗澡，去除身上从泳池带来的细菌。

有些街坊自行买一些氯霉素、氧氟沙星类眼药水治疗红眼病，眼药水、眼药膏不是人人都适用，最好请医生对症下药。如果游泳后发现眼睛有大量分泌物、发红、流泪等症状，应马上就医。

2、中耳炎

游泳时池水或多或少的会进入到人们的耳朵里，这时候细菌就跟着进来了，从而导致中耳炎及外耳道炎的发生，患者以孩子居多。

防治关键：

游泳时最好使用游泳专用耳塞，可以起到隔绝水的作用。游泳后要尽快恢复和保持耳道干燥，如有水进入外耳道，切勿用力掏耳朵，可用棉棒放在外耳道口将水吸出，或歪头将进水的耳朵向下，蹦跳几下，同时向外方向牵拉耳廓，慢慢让水流出并擦干。

3、胃肠道疾病

游泳后腹泻，除了受凉等原因，也可能是池水进入口腔造成的。如果游泳池的水很久没有更换过，那么池水中的致病细菌就会急速上升，这时候不小心吞入池水的话，就很有可能引起胃肠道疾病，尤其是体质弱的老年人或儿童，临床表现为腹泻、呕吐等症状。

防治关键：

游泳前不建议吃太多东西，游泳后不宜吃冷饮或者冰激凌，减少对胃肠道的刺激。游泳时戴好鼻夹和耳塞，注意及时换气，尽量避免呛水、吞水。

游泳还要注意什么呢？

四招选择合格的游泳场所

一看证照。醒目位置是否悬挂有效的卫生许可证、从业人员健康合格证明、公示卫生量化等级，以及游泳池水质的卫生检测报告等。

二看公示。当天游泳池的水温、余氯浓度、PH值等指标是否通过公示牌公示，检测结果是否符合国家卫生标准。

三看警示。场馆入口处是否有明显“严禁肝炎、重症沙眼、急性出血性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病、性病等患者和酗酒者进入”的标志。

四看环境。环境是否卫生整洁无异味，设有更衣室、强制淋浴、淋浴室、厕所、垃圾容器和强制浸脚池等设施。是否有统一着装的救生员，有足够的救生设施。

最后提醒大家一点：忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

希望各位小伙伴好好重视起来

游泳卫生非小事

一定要选择卫生达标的泳池游泳！

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