又到游泳好季节,谨防孩子被这些疾病传染

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提个醒｜游泳时谨防孩子被这些疾病传染！

生活圈｜下蹲5分钟＝步行1小时！

炎热的夏季，

不少家长趁着暑假带孩子

到游泳馆或水上世界玩耍，

既可以消暑纳凉，

又可以锻炼身体，

真是一举两得。

不过你知道吗？

游泳场所

也是很多疾病传播的猖獗之地，

大人和孩子都应该注意哦！

公共泳池会不会传播“那种”病？

游泳会不会传播“那种”病，相信很多去泳池游泳的人都有过这样疑虑。所谓的“那种”病就是通常可以通过体液传播的乙肝、丙肝以及淋病、梅毒、艾滋病和生殖器疣等性病。

其实，生活中大可不必担心，会让你得“那种”病的病菌往往需要一定的生存环境，离开了人体一般很难存活，是不会通过正常地游泳传播的。

◎淋病奈瑟球菌需要在二氧化碳充足的条件下才能生长；

◎梅毒螺旋体对外界的抵抗力很弱；

◎虽然乙肝病毒对环境的抵抗力强，但含氯的消毒剂以及常见氧化剂可以破坏其传染性；

◎艾滋病病毒和丙肝病毒比乙肝病毒脆弱很多，在体外存活时间更短，且同样对上述消毒剂敏感。

总之，这些病菌对于化学药品都很敏感，肥皂水、消毒剂等都能让它们失去传染性，甚至被杀灭。

比起“那种”病，更需担心它们！

眼病

夏日最常见的眼部疾病之一就是“红眼病”（急性结膜炎），发病者以经常游泳者居多，未经充分消毒的池水是引起该病传播的重要途径。该病可通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。

如果游泳池里的漂白粉使用过多也会对眼睛造成伤害，漂白粉的刺激作用也容易导致双眼出现发红的症状。

耳部炎症

游泳时耳朵很容易进水，原来有耳屎或者有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化，使耳朵堵塞、流脓等，引发外耳道和中耳炎症，如化脓性中耳炎、急性中耳炎、急性外耳道炎等，严重的还会引起鼓膜穿孔等。

消化道疾病

还有些属于“病从口入”的消化道传染病也是不规范的泳池的一个健康隐患，因为人们在游泳时难免会被水呛到，菌痢、感染性腹泻、病毒性肝炎等病菌会随着水一起进入人体口腔和胃部，这就有患病的危险。

皮肤病

大众在游泳时应注意预防皮肤病，如由细菌感染引起的脓包疮，溃烂后一经接触即会传染；而皮肤浅层的真菌感染包括股癣、脚气、灰指甲等，通过拖鞋、毛巾也极易传染；疥疮、传染性软疣，在浴池里及桑拿按摩时极易传染。

此外，如果在室外游泳，虽然感觉会比较通风透气，但是却容易因为日晒而患上日光性皮肤炎。

远离这些疾病，我们应该怎么做？

虽有公共泳池有传播各种传染性疾病的可能性，但只要谨慎行动就能远离风险。一方面要选择安全的游泳场所，另一方面还需注意个人卫生防护。

1

选择信誉好、管理规范，且经过卫监部门检查合格的游泳场所。很多不正规的游泳场所为了节约成本会减少换水次数、减少消毒次数或消毒剂投放以及减少必要的配置设施等，而且为了盈利通常也不限制带有皮肤病的患者进入等。

2

去游泳应自备毛巾、拖鞋、浴巾等个人物品，尽量不要用游泳场所提供的公共物件。

3

游泳前要淋浴一下，冲洗掉身上的汗液，以免汗液中的尿素等污染池水，并经浸脚消毒池进入泳池。

4

进入泳池前要适当活动，不要坐池边的地面，尤其是女生随意坐在上面很容易引起霉菌感染。

5

游泳过程中最好佩戴护目眼镜和耳塞，且控制游泳时间不可过长。

6

游完后也应及时漱口、沐浴等，最好用一些沐浴液擦拭皮肤，然后冲洗掉以预防皮肤病的发生。

下蹲5分钟＝步行1小时！

很多人觉得劳累时躺着最解乏，其实，人体最喜欢的姿势既不是躺，也不是坐，而是——蹲。

“蹲”既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感，还能给我们带来许多意想不到的养生效果。从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量等于步行1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。

对“久坐一族”来说，下蹲锻炼简单易学，当你伏案超过一个小时，不妨起身做个下蹲。

?强健关节和骨骼

下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。

?可以增强肌肉力量

常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。

?可改善血管功能

可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。

?延缓大脑衰退

下蹲可以加强腿的活动能力，增强来自外界的感官刺激，延缓大脑的衰退。

?可以促进新陈代谢

下蹲运动，主要靠两条腿的屈伸，来支撑躯干以上身体的重量。当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏；当身体起来时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢。如此反复下蹲、起来、再下蹲，能加快血液循环和新陈代谢。

?减肥效果明显

下蹲能消耗很多热量，减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。另外，下蹲时由于挤压腹部，可促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累。

?锻炼可以使精神放松

可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对人的身心健康都有好处。

◎开始姿势

要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立；同时，脚尖的方向基本是倒八字形。

◎站起姿势

向上站起时，整个脚掌向下推压地面，直立站起，但你的腰部要始终保持笔直伸展的状态。

注意，老年人和有基础疾病者，要缓慢起身，不要起身过猛。下蹲运动时，手应把握住床头、其他扶手或者门框，缓慢而平稳地做。

◎呼吸方法

下蹲时吸气，站起时呼气。

◎下蹲速度

下蹲的速度，因人而异，以自己舒适为宜。

◎锻炼次数

循序渐进，以1天做30次以上为宜；体弱的人要量力而行，逐步适应。

综合：江苏疾控、央视财经

编辑：季永春

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