人老了,不在于运动,不在于喝水,年过6

人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。

常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”

年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。

一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。

很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：

全国有60%的家庭会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付医药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！

关于60岁

我国《老年人权益保障法》，把年满60周岁定为老年人。出台了相应的政策法规保障老年人的各项权益，人的心态也会随之发生变化，常会以老年人的心理行为处事。

60岁意味着终于可以有自由的时间，好好的过下半生了，但是这个年龄又让我们有些心生恐惧。

60岁，是人生的一道“坎”，人生已过半，身体及各项功能器官也因多年的劳作和运转而逐渐走向“下坡路”。

不论是皮肤外观，还是内脏肺腑，几乎都已经因常年的使用和磨损而变得损伤严重，各项功能都会有不同程度的下降。且这一趋势还会随着年龄的增长，愈发明显和加重。

如何迈过60岁与生活质量有密切关系，因为虽然人人都知道衰老不可避免，但相信谁都希望自己老能得慢一点。所以我们可以通过自己，做好一些事情，也非常利于健康。

长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样

遗传因素

生命的结构以及功能都离不开基因，若是家族当中有着长寿老人，那么后代就会拥有更多的长寿基因，这也就会更容易长寿。

疾病因素

若是过早出现了各种疾病，那么人们的寿命也肯定就会容易大打折扣。

目前常见的几种疾病，有三高、动脉硬化等，而这些疾病都可以说是潜在杀手，危害患者们的生命健康。

环境因素

生活的环境若是一直处于空气污染和雾霾的问题当中，就会容易影响心肺健康，也会容易增加肺癌等问题的发生风险。

而环境因素也会容易影响到人们的寿命，如果想要更加长寿就要去良好的环境当中居住。

受教育程度

受教育程度要高的人越懂得去爱惜自己的身体，这些人会定期检查自己的身体健康状态，并不会随意的糟践自己的身体。

并且这些人有着更强的经济实力，可以使自己过上更有品质的生活。

老年人合理饮水有什么好处呢？

1.稀释血液，让血液更加流畅

老人缺水，容易使得血液黏稠度增高，影响血液的流速。如果血管不好的老人，还容易“添堵”，从而影响血液的运输功能。

血液的问题也是诸多老年疾病的根源，合理饮水就可避免这些弊端，所以对终老年热健康非常有利。

2.有益呼吸

人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。

另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。

.预防便秘

老人晨起第一杯水显得很重要，不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分。同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。

4.可利于止咳排痰

患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。

人老了，不在于运动，不在于喝水，年过“60”岁牢记7条长寿准则

1、清淡饮食，细嚼慢咽

老年人消化功能减弱，代谢下降，如果总吃重口味，油腻的食物，会让脂肪大量堆积，危害到身体健康。

除了养成清淡的饮食习惯，吃饭时还要注意细嚼慢咽，这样可以让口腔中的食物充分与唾液混合，有利于食物消化吸收，减轻消化器官的负担。

2、坚持锻炼

长期坚持锻炼，身体自然会回馈于你好处，会减少许多疾病的发生，能提高代谢速度，增强体质，延缓衰老。老年人在运动时要选择适合身体情况的运动，比如可以进行走路，慢跑，打太极等有氧运动。

、控制好情绪，保持良好心态

经常发脾气，容易造成血压波动，诱发心脑血管疾病。负面情绪对于健康的影响是很大的。而且从情感方面来说，中年时因为是家和单位的顶梁柱，发脾气虽然会令身边人心里不舒服，但可能还会容忍。

老了后，孩子和你的后辈成了顶梁柱，你还不学会控制脾气，就可能让身边人离你越来越远，你会变得越来越孤独。

4、定期体检，有病及时治疗

身体健康是长寿的前提条件，疾病缠身的人，寿命也不会太长。如何能及早的发现疾病，将其扼杀在摇篮里，就需要我们定期进行体检。

除了一些常规的体检外，老年人最好做一些大病筛查，发现的越早，越便于控制治疗。

人老了，身体器官衰退，患上些疾病也是难免的事情，所医院检查治疗，加上老年人本身体弱，就很容易让小病发展成为大病，耽误了最佳治疗时期。

5、科学用水

人到了中年人要多饮水，因为水是生命之源，所以在人到了中年人之后，要多饮水，多饮水，有利于人体的新陈代谢，对人体的新陈代谢有很大的帮助，这样可以减少患上心脑血管疾病的几率，而且还能防止便秘，饮用的水要用温水，还可以经常饮用茶。

6、重视眼睛的健康

中年男性在衰老的过程中，会有视力下降、干眼症等症状。所以，中年以后要多加注意，不要盯着电脑屏幕看太久，要保证充足的睡眠。另外，我们也可以在饮食上多吃胡萝卜、菠菜、柿子等富含维生素A、C和E的食物。

7、注重饮食搭配

吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。

人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。

要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！

早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。

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