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老年人身体的健康,不是多喝水不是多锻炼,
古人将人的年龄分为几个阶段，三十岁是而立之年，四十岁为不惑，五十岁则称为知天命之年，到了六十岁就是花甲或是耳顺之年，到了七十岁就是古稀之年了。
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
那么活到几岁才算长寿？古人云“人到七十古来稀”，那么按照之前的意思，人只要活到70岁就已经算得上是高寿了。
随着现代化的发展以及医疗水平的提高，人们已经不再满足于70岁的寿命了，更有吉尼斯记录的高龄老人创造者。
年国家卫生健康委7月5日在北京召开新闻发布会，会议上介绍了健康中国行动实施年以来的进展与成效。
其中国家卫生健康委规划司司长毛群安指出我国人均预期寿命已经达到77.9岁。
那么从这个意义上来讲，超过77岁便算是高寿命了。
多运动和多喝水就能长寿吗？多运动不一定能长寿！
这是因为人的身体有差异，很多人年纪大了多少有点慢性。有很多不适合多运动的疾病，但需要适度的锻炼。如果运动量过大，一旦超过了人体的承受能力，可能会损害身体的免疫功能，影响健康。如果人们做了大量的运动，如果不注意这个程度，那么在过度运动的情况下，急性肾衰竭、运动性贫血、关节磨损和撕裂等风险就会增加。
如果做了大量的运动，不注意这个运动量的话，那么在过度运动的情况下，急性肾衰竭、运动性贫血、关节磨损和撕裂等风险就会增加。
一般来说，如果你觉得你的心跳在运动中异常加速，停止运动无法恢复，伴随着心悸、胸闷、头晕等，说明运动过度了。
那多喝水可以长寿吗？
水是生命之源，人体离不开水。健康在于运动，走路是最好坚持的运动。单从方法来看，多喝水多走路确实利于长寿，但是如果犯了错误，就会伤害人的身体健康，就会减寿。
喝水喝得太多，会影响到体内的水平衡和电解质平衡，甚至有“水中毒”的风险。还会加重肾脏的负担，影响到肾脏的健康。
老年人身体的健康，不是多喝水不是多锻炼，需记住这6条长寿准则1、定期检查身体
老年人最重要的是定期进行健康检查，检查是了解健康程度的方式，哪些指标不稳定，哪个器官功能降低，通过检查结果一目了然。
可以定期购买体检套餐，全方位进行体检，有疾病的情况下尽早查出来，通过后续对症治疗尽快恢复，可以避免小的问题演变成大问题。许多人寿命缩短，往往是严重疾病入侵，又错过最佳治疗时机。
2、保持良好的情绪
首先要做的一件事情就是控制情绪。对于年龄偏大的人来说，控制情绪应该是比较好做到的一件事。
毕竟到了这个年龄，很多人对于各种事情想的比较开，不会再像年轻的时候那样，因为各种小事情而发脾气、生气。除了要控制好自己的情绪，大家更要学会保持好的情绪。
、多学习，多动脑
有研究表明受教育水平越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习性不同，所以不能总结出什么长寿经验，但是长寿老人有一个共性，就是爱学习爱动脑。
大脑是人体的中枢，随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，脑部也无一例外，60岁的人患上老年痴呆的概率就逐步增加，但是过了80岁之后就比较罕见了。
多动脑可以延缓老年痴呆的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长期保持活力。
4、控制体重
肥胖是导致各项疾病的一个重要因素，尤其是容易引起高血压，高血脂和高血糖就是现代医学研究证明的一个经典结论。
通过研究也发现大多数长寿的人普遍对于体重控制非常符合国际健康标准。即大多数人的BMI指数稳固在18.5到2.9之间。即便是有一些波动也在正常范围累的微调。这就需要通过综合措施来保证。
5、定时排便
老年人容易出现便秘问题，因为胃肠道的功能会随着年龄的增长而逐渐衰退，所以，建议老年人养成定时排便的习惯，如果没有排便欲望，也要定时上厕所，以培养这种习惯。
此外，老人还应多吃富含膳食纤维的食物，每天喝2升温开水，从而促进排便，排出体内毒素。
6、饮食规律有节
人要活到百岁，心理平衡占据了50%，而合理膳食则占到了25%，对于老人而言，如何做到合理膳食，饮食有节呢？
对于老人而言，饮食上主要遵循“低盐、低脂、低糖”的清淡饮食，减少盐、脂肪以及添加糖的摄入，有助于老年人预防肥胖，降低代谢疾病的发生率，而对于本身就患有高血压、高血脂、糖尿病等代谢疾病的老年人，也有助于稳定相关指标。
在清淡饮食的基础上，要保证均衡饮食，在主食上可以适当增加全谷物食物的摄入，比如做米饭或熬粥时不妨加一把燕麦、玉米，让自己吃的糙一些，也更健康一些。
蔬菜、水果必不可少，而且越丰富越好，每顿半碗到一碗的蔬菜，饭后一个水果。
蛋白质非常重要，每天一杯牛奶，一拳头肉类（尽量多吃鱼肉、禽肉），适量坚果、豆制品。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说：我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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